Uống gì tăng cường sức đề kháng?

Thực phẩm hàng đầu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể là nhóm rau củ và trái cây. Có nhiều cách chế biến để sử dụng rau củ quả để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, một số công thức làm nước uống dưới đây giúp tăng sức đề kháng cho cả nhà.

1. Nước cam tươi

Đây là đồ uống cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C có trong nước cam giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ thành mạnh phòng ngừa bệnh về tim mạch. Hơn thế nữa, nước cam cung cấp thiamine và folate tốt cho quá trình tổng hợp năng lượng và lưu thông máu. Hãy uống 1 cốc cam tươi để duy trì sức khỏe dồi dào mỗi ngày nhé.

2. Các loại nước ép

Nước ép cà rốt: Một cốc nước ép cà rốt không chỉ cung cấp thêm vitamin A tốt cho mắt, tăng thị lực, phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể. Trong cà rốt chứa chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư.

Nước ép cà chua: Cung cấp nhiều vitamin A, C có tác dụng giúp ngan ngừa bệnh về tim mạch, lão hóa và ung thư. Theo kết quả của nghiên cứu uống nước cà chua có thể giảm tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim, hơn nữa cung cấp 50% vitamin C cần cho phụ nữ hàng ngày.

Nước ép nho đỏ: Là loại đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng giúp ngăn ngừa lão hóa do có chứa chất flavonoid giúp mở rộng mạch máu và tăng cường máu chảy đến bề mặt da. Bên cạnh đó, nước ép này còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch và ung thư.

Nước ép táo: Sử dụng 160ml nước ép táo mỗi ngày là có thể cung cấp 50% nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể

Nước ép xoài: Là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A, C, E cho cơ thể. Những loại vitamin này có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa lão hóa. Không chỉ vậy, cung cấp sắt tốt cho phụ nữ

Nước ép kiwi: Kiwi là trái cây có chứa nhiều vitamin A, E, C. Những vitamin này có tác dụng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh. Dùng ly nước ép kiwi còn cung cấp chất xơ và kali tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Nước ép nam việt quất: Có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và vitamin C đều có tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, nước ép nam việt quất giúp bạn ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch.

3.  Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống sử dụng khá phổ biến ở nước ta từ xưa tới nay. Không chỉ là đồ uống được ưa chuộng, trà xanh còn có tác dụng tăng đề kháng hiệu quả. Duy trì thói quen uống 2 tách trà xanh mỗi ngày khiến tăng sức đề kháng cho cơ thể.

4. Nước chanh

Nước chanh là lựa chọn thông minh giúp bạn tăng sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể. Nước chanh có tác dụng cân bằng acid-base trong cơ thể của bạn. Không chỉ là nước uống tự nhiên có giá thành rẻ mà mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Nguồn: http://chamconkhoe.com.vn/uong-gi-de-tang-suc-de-khang-1629/